産後生活の注意点や過ごし方は??入院中から退院後までのアドバイス

入院中の産後生活は?? 出産直後の入院中は、仰向けで安静にすることが一番重要です。 責任を感じて赤ちゃんのお世話をしなければいけないと思ってしまう人もいますが、助産師さんもいるので、困った時は委ねて、安心して休むようにしてください。 授乳はだいたい産後8時間ぐらいから始められま…

産後の体力、どうすれば回復する?だるくて重たい体を楽にするには??

産後、体力が落ちるのはなぜ? 産後の体力低下は、妊娠中からの運動不足が大きな原因だと考えられます。 妊娠初期は、つわりがあってなかなか体が動かせず、安静にすることが多くなります。 妊娠中期になると動けるようにはなりますが、すでに筋力低下して体がだるく、羊水の量が増えてきて重いため、運動…

里帰り出産の準備!準備リストは?書類はどうする?

ベビーマッサージ・ベビースキンケア・マザーリトミック講師 井上 祐子(いのうえ ゆうこ) 里帰り出産の準備はいつからするの? 里帰り出産を決めたら、まずは産院探しからスタートです。 はじめに里帰り先の近くの産院を2~3施設、調べておきましょう。そして、予約は早めにしておくことがポイント…

子供が夜寝ない原因!イライラしてしまうママにおすすめの対策は?

子供が夜に寝ないのはなぜ?原因は?夜ぐっすり寝るために親ができる対策は? ◆早く起こしてみる 起きるのが遅ければ、当然眠たくなる時間も遅くなります。そのため、寝かせたい時間から起きる時間を逆算し、いつもより早く起こすことはおすすめです。お休みの日もできるだけ家族で早く起きるようにし、生活のリズム…

保育園の年間行事ってどんなものがある?親の参加はどれくらい??

子育てアドバイザー 林 真咲(はやし まさき) 春の行事・イベント ◆入園式 10年ほど前は、入園式を行わない保育園がほとんどでしたが、最近は多くの保育園で入園式を行うようになってきました。 入園式は1時間くらいのものですが、保護者出席は必須です。 また、入園式後にクラスに戻り、次…

産院選びはいつまでにしたらいい?失敗しない選び方のポイントは?

産院選びの時期はいつから?いつまでに決めればいい?? 基本的に妊娠20週から30週までに、分娩予約が必要です。まずは希望の病院が分娩を受け付けているかを確認して、早めに決めましょう。妊娠がわかったらすぐに調べ始めると安心です。 出産できる病院の種類と特徴は? ◆産科専門の病院・クリニッ…

育児中の腰痛解消法!!腰痛に効くストレッチは??

育児中の腰痛の原因は何?? 産後の腰痛の原因は様々なことが考えられますが、特に多い原因は骨盤のゆがみです。 通常は、出産で大きく広がった骨盤が半年ぐらいかけて元に戻ろうとします。しかし、元に戻るまでの間の体勢や過ごし方によっては、骨盤が開いたままの状態で正しい位置に戻らなくなってしま…

産後にできてしまった妊娠線を消す方法!!クリームやオイルのおすすめは?

妊娠線ができる原因は?? 妊娠線ができる原因は、大きく分けて2つあります。まず1つはホルモンの影響です。妊娠中に分泌されるコルチコステロイドというホルモンには、肌の弾力を低下させる働きがあり、妊娠線ができやすいお肌にしてしまいます。 2つ目は、妊娠中のお母さんの栄養が赤ちゃんに運ばれてい…

産後のつらい腱鞘炎はいつまで?対処法は??

腱鞘炎とは?? 手首には指の動きをつかさどる腱という筋があり、腱はトンネル状の鞘(さや)のようなものでおおわれています。これが腱鞘と呼ばれるものです。指を動かすと腱は腱鞘のトンネルの中を動きますが、腱鞘が腫れ、炎症が起こってしまうと、腱自体を圧迫し、痛みが生じます。これが腱鞘炎です。またの…

産後の肩こり解消法!!効果的なストレッチ方法は??

産後の肩こりの原因は? 肩こりは、姿勢の悪さ、目の酷使、偏った体の使い方、背中の筋肉の疲れ、血行の悪さ、精神的な緊張など様々なことが要因となって起こります。 この中でも姿勢・血行の悪さは大きな原因と言えます。産後のお母さんは、赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、前かがみになることが多…

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保健師・赤ちゃん発達アドバイザー

佐藤 千穂美

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